Kvėpavimas, kuris keičia kūną — net jei nesportuoji

Daugiau nei 80% mūsų kvėpuoja krūtinės viršumi. Kai kvėpuoji plonu, sekliu kvėpavimu, tavo nervų sistema mano, kad esi pavojuje. Net jeigu tu tiesiog sėdi prie kompiuterio.

Penkios minutės per dieną

Atsigulk ant nugaros. Vieną ranką ant pilvo, kitą ant krūtinės. Įkvėpimas — pilvas kyla. Iškvėpimas — pilvas leidžiasi. Krūtinė juda mažiausiai. Penkios minutės. Po dviejų savaičių pajusi, kad rytais nebebūni iškarto įtempta.