Moters mityba po keturiasdešimties — ne dieta, o ritmas

Trisdešimties metų dietos po keturiasdešimties nebeveikia. Ne todėl, kad valios mažiau — todėl, kad hormoninis paveikslas keičiasi. Insulinas tampa lėtesnis, kortizolio lygis aukštesnis ryte, melatoninas — vėliau vakare.

Trys taisyklės

Pirmas valgis ne anksčiau kaip po valandos nuo pabudimo. Paskutinis — ne vėliau kaip trys valandos prieš miegą. Tarp jų — pertraukos. Ne ribojimas, o ritmas. Tavo kūnas atsiminys, kaip vėl alktis pajusti aiškiai.